La evolución de los Runners

Si vamos a empezar de cero, la puesta en práctica de nuestros objetivos suele costar más de lo habitual. Cuando tenemos una meta, tenemos la intención de lograrla en unos días, o al menos notar algunas pequeñas señales de que nos estamos acercando a lograr la meta.

Pero … seamos sinceros. Cualquier objetivo que queramos alcanzar requiere tiempo, energía y dedicación. No es fácil empezar a correr, por supuesto, en más de un caso, puede considerar dejar caer la toalla. No seas impaciente, presta atención a los cambios que tu cuerpo y tu mente experimentarán con el tiempo. Verás cómo esto puede ayudarte a seguir tu plan de entrenamiento y mantenerte motivado durante los primeros meses que seguramente serán difíciles.

PRIMERA SEMANA

Nadie dijo que fuera fácil, pero todo es posible. Durante los primeros días, verá todo desde una perspectiva negativa y querrá dejarlo. Por esta razón, debes mantenerte tranquilo, ser positivo y manejar una pequeña cantidad de motivación y perseverancia para seguir adelante.

En su primera salida, se encontrará ahogándose, con el corazón latiendo e incluso con malestar estomacal. No se preocupe, porque esto es más de lo normal, tenga en cuenta que sus órganos o músculos no están preparados para este esfuerzo repentino. Con el tiempo y el trabajo, esto se convertirá en un segundo plano. Lo que más te frustra es la tardanza de los resultados físicos, porque en los primeros días solo perderás el agua que hay que reponer después del entrenamiento. Una vez que superes esta semana, tu estado de ánimo mejorará gradualmente, porque ves que tu determinación se está formando.

PRIMER MES

Después de este período de tiempo, no verá ninguna mejora notable en la resistencia o el rendimiento, pero ya no sentirá hipoxia y su frecuencia cardíaca se disparará. Tu cuerpo comienza a adaptarse y lo notarás. Lo que te sorprende y te aporta una cierta cantidad de energía es el cambio de apariencia, porque encontrarás que el volumen se reduce enormemente. Es posible que el peso en la báscula no cambie, pero no debes prestar atención a los números, porque los músculos activados en cada entrenamiento ahora son más pesados, lo cual es normal.

PASADOS 3 MESES

Ha comenzado a notar cambios, lo que lo motivará más. Tanto que necesitas cuidarte de otras formas (como la comida o el cuidado personal). Además, deberías haber controlado tu respiración, lo que te pondrá en un estado perfecto para aumentar el tiempo y la velocidad del juego. Las cosas buenas a veces conducen a cosas malas, por lo que el aumento de la resistencia puede causar pequeños problemas en la mayoría de las áreas explotadas. Esto significa que está en el camino correcto, siempre y cuando no opere en exceso, no causará daños innecesarios.

PASADOS 6 MESES

Medio año. Esto puede parecer un desafío, pero ya lo ha hecho. A estas alturas, es posible que se haya obsesionado con correr y lo considere una parte esencial de su vida diaria. En cuanto a la mejora de la respiración y el corazón, no notarás muchos resultados, porque después de seis meses, la evolución se volverá más lenta y estable. Eso sí, debido a que se adaptan al impacto del suelo, apenas sentirás molestias en las articulaciones, huesos y músculos. Tu físico comienza a tomar la figura de un atleta, y encontrarás que tus piernas están más tonificadas, tu abdomen es más pequeño y la grasa se reduce significativamente.

PASADO EL PRIMER AÑO

De hecho, ya eres un corredor profesional. Ahora puedes empezar a pensar (si nunca lo has hecho antes) participar en un maratón o participar en una carrera organizada con tus amigos. Cinco o diez kilómetros serán tu mejor opción para conquistar el mundo del maratón. Una vez que llegas a este punto, solo necesitas crear estabilidad y mejorar y utilizar los aspectos que te interesan. Diseña tu propio plan de entrenamiento y combínalo con diferentes estilos de carrera para que no sea tedioso: correr por tierra o asfalto en un solo grupo … elige la opción que más se adapte a tus gustos, porque hay muchísimos tipos de ejercicios.

Hay varias formas en las que los deportes pueden impulsar su salida. Si aún no ha comenzado, continúe, porque tarde o temprano verá que todo está hecho.