Beneficios del Spinning

Aunque esta no es una técnica nueva en absoluto, la rotación trae enormes beneficios y vale la pena mencionarla. En este caso, discutiremos esta ley, también conocida como circulación interior. De esta forma, si decides utilizar la rotación como método de entrenamiento principal, sabrás lo que te vas a encontrar.

TODO LO QUE TENÉS QUE SABER ACERCA DEL SPINNING

Respecto al hilado, lo primero que debemos aclarar está relacionado con algunos de sus mitos. La más común está relacionada con una falsa creencia, es decir, un ejercicio que solo ejercita las piernas y ningún otro movimiento, o un ejercicio que solo consume calorías. Estas creencias no están lejos de la realidad. Veamos por qué.

¿EN QUÉ CONSISTE EL SPINNING?

Básicamente, el spinning es un ejercicio aeróbico que se realiza en una bicicleta estática, aunque la parte inferior del cuerpo trabaja mucho, también pueden ejercitarse otros grupos de músculos. En este sentido, se considera uno de los métodos de ejercicio más completos y saludables para hombres y mujeres. El spinning es uno de los favoritos para adelgazar y mantener la tez.

¿Qué es el spinning?

Este ejercicio también se llama ciclismo indoor y ciclismo indoor y su nombre se deriva de un programa de ejercicio especial creado por Jonathan Goldberg, quien simula una bicicleta profesional en una bicicleta estática dedicada. Por lo general, esta es una práctica que se realiza de forma regular.

Estos cursos son guiados por entrenadores experimentados, especialmente de acuerdo con los cambios de velocidad e intensidad. Al mismo tiempo, las actividades se realizan a menudo desde diferentes circuitos, incluyendo subidas y bajadas simuladas, deceleraciones, fases de recuperación y otras partes. Entonces podemos decir que el ejercicio de spinning es una especie de entrenamiento, en el que se requieren diferentes grados de intensidad y entrenamiento de resistencia, combinado con momentos de relajación aeróbica.

Generalmente, el proceso de hilado tiende a durar de 40 a 60 minutos. Siempre comienzas con un calentamiento de todo tu cuerpo, que suele ser aeróbico. A su vez, como casi todas las actividades intensas, termina con la relajación y el tiempo prolongado.

La intensidad y el circuito de cada entrenamiento son diferentes, dependiendo del progreso y la resistencia del entrenador, así como de los músculos de diferentes formas.

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¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAMOS CON EL SPINNING?

De hecho, este entrenamiento ejercita principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Se puede decir que al girar, nuestra parte inferior del cuerpo adquiere un tono completo. Sin embargo, la realización de estos ejercicios también hace que los músculos relacionados con los músculos mencionados anteriormente y los músculos durante el entrenamiento funcionen. Algunos de ellos son dorsales, trapecio, columna lumbar, etc.

Sin embargo, la rotación no solo incluye sentarse en bicicleta y pedalear, sino que también son diferentes el método de ejecución de cada sesión, la postura adoptada, la intensidad y el circuito a ejecutar. Por este motivo, algunos ejercicios se realizan con mucha frecuencia, incluidos los ejercicios musculares de brazos y abdomen. Aunque tenemos que averiguarlo, si te ejercitas bien, los músculos abdominales funcionarán permanentemente durante la rotación. Por ejemplo, tendemos a contraer los músculos abdominales para poder pisarlos a paso rápido y con mucha fuerza. Esto significa que no se dio cuenta de esto, había estado trabajando duro, quemando calorías y acondicionando sus músculos.

En definitiva, podemos decir que el ejercicio rotativo es un entrenamiento completo en el que diferentes grupos de músculos pueden trabajar de forma correcta y uniforme.

LOS BENEFICIOS DEL SPINNING

Los beneficios del spinning

Ahora entramos en la parte más importante, que tiene que ver con los beneficios que nos debe brindar el hilado. Como mencionamos anteriormente, este es uno de los programas de capacitación más completos que puede satisfacer una gran cantidad de necesidades y objetivos. Te lo contamos a continuación.

Nos ofrece tonificación muscular general

Lo primero que podemos enfatizar al rotar es que desde la perspectiva del ejercicio muscular, todos los músculos de nuestro cuerpo se ven favorecidos por el ejercicio. A escala global, a través del entrenamiento, todos los grupos musculares que componen nuestro cuerpo pueden llegar a un estado duro y duro.

Tanto los músculos como los huesos favorecidos

También hay que destacar que no solo se favorecen y fortalecen nuestros músculos en los ejercicios de rotación, sino que los huesos también se aprovechan al máximo de esto. Primero, podemos decir que los músculos preferidos son más resistentes a las contracturas y al dolor. En cuanto a los huesos, podemos decir que también se han fortalecido, ganando así una capa de protección contra traumas y otros problemas relacionados con el debilitamiento.

El corazón contento

Muchas personas pueden reducir en gran medida la pulsación practicando la rotación con regularidad mientras descansan. Esto se relaciona con el hecho de que se trata de un método de entrenamiento que puede mejorar significativamente la resistencia cardiovascular de sus practicantes, y señala que se trata de intensidades más altas, mayor resistencia y menos fatiga para cubrir las necesidades deportivas.

Es excelente para la quema de calorías

Como se mencionó anteriormente, el spinning tiene un alto potencial aeróbico. Se estima que unos 45 minutos de entrenamiento pueden quemar hasta 500 calorías. Por supuesto, esto depende de la intensidad de la reunión y de las habilidades de la persona que la dirige. Por lo tanto, si se complementa con una dieta adecuada y ejercicio regular, el ejercicio rotativo es ideal para ayudar a reducir el peso.

Combate el estrés

No solo es ideal para olvidar lo sucedido en la reunión, sino que por la forma en que se rota, la rotación es muy adecuada para liberar tensiones y hacernos sentir tristes.

Alivia los problemas de circulación

Para las personas con problemas de circulación sanguínea, el entrenamiento de spinning es uno de los métodos de entrenamiento más recomendados. Una vez que el cuerpo se adapta a este hábito, la circulación sanguínea mejorará gradualmente.

Es apto para todas las edades y para todas las personas

Ya hemos dicho que el avance de la reunión variará en función de la persona que lleve a cabo la reunión. Por tanto, el spinning es un tipo de entrenamiento que puede adaptarse a las habilidades y necesidades de sus practicantes y traer beneficios a todos. Además, se puede adaptar a diferentes edades.